Ortopedické vankúše: Prečo ich potrebuje takmer každý a ako si vybrať ten správny

V tomto článku sa dozviete:

• prečo bežné vankúše často spôsobujú bolesti krku, hlavy a ramien „ako po preležaní“

• ako ortopedický vankúš drží krčnú chrbticu v neutrálnej polohe

• podľa čoho vybrať výšku, tvar a materiál vankúša

• aké sú najčastejšie chyby pri výbere

• ktorý vankúš je vhodný pre spánok na boku, na chrbte či pre ľudí, ktorí sa potia

• odporúčané modely značky Qmed pre rôzne typy spánku

Prečo človek ortopedický vankúš reálne potrebuje

Za posledné roky sa spôsob, akým sedíme, pracujeme a trávime čas, radikálne zmenil. Denne sme schúlení nad notebookom, mobilom, volant nasmerovaný príliš blízko k hrudi, plecia vpredu, šija v napätí. Krčnú chrbticu nechávame v neprirodzenej polohe celé hodiny — a potom si večer ľahneme na mäkký, nekvalitný vankúš, ktorý nedokáže krk podržať, pretože vôbec nemá tvar ani stabilitu.

A telo si to samozrejme nesie do noci.
Ranné bolesti hlavy, stuhnutý krk, tlak v záhlaví, pocity tŕpnutia rúk či únava po zobudení nie sú „normálne prejavy veku“.
Sú to signály, že krk celú noc pracuje, hľadá si oporu — a nenachádza ju.

Ortopedický vankúš je v tomto okamihu nástroj, nie módny doplnok.
Je navrhnutý tak, aby podržal hlavu presne v takej výške, v akej je krčná chrbtica rovná, uvoľnená a nepretiažená. Akoby celý krk konečne „zapadol“ na svoje miesto.

Mnohí ľudia opisujú prvú noc na správnom vankúši ako pocit, že im niekto jemne podoprel hlavu a povedal: „OK, už môžeš prestať držať napätie.“

Ako si vybrať ortopedický vankúš, ktorý vám skutočne sadne

Výber vankúša nie je o tom, čo sa páči vizuálne – je to o tom, čo vyžaduje vaša chrbtica, ramená a spánková poloha. Každý človek má inú šírku ramien, inú dĺžku krku, spí inak hlboko a tela potrebujú iný typ podpory.

Spánok na boku: najviac náročná poloha

Ak spíte na boku, chrbtica sa môže veľmi ľahko „zlomiť“, ak je vankúš nízky. Priestor medzi ramenom a hlavou musí byť vyplnený, inak sa krk ohýba do strany a ráno to pocítite.

Pre túto polohu bývajú ideálne profilované vankúše s vyšším okrajom — napríklad Qmed Contour. Ich tvar presne kopíruje zakrivenie šije a vytvára stabilný „most“ medzi ramenom a hlavou.

Spánok na chrbte: hľadáme prirodzenú krivku

Ľudia, ktorí spia na chrbte, často potrebujú vankúš, ktorý je mierne vyšší v strede a formovaný tak, aby podoprel prirodzené zakrivenie krku.
Krčná chrbtica je citlivá a pri rovnom, mäkkom vankúši často padá dozadu alebo do strán.

Výborne fungujú jemne profilované, stredne vysoké modely, napríklad Qmed Ergonomický alebo Qmed Standard.

Spánok na bruchu: výnimočná situácia, ktorá potrebuje špeciálny prístup

Spánok na bruchu je najnáročnejší na krk aj dýchanie, no ak tak spíte roky, telo si už zvyklo a zmena môže byť neprirodzená.
Tu je dôležité, aby bol vankúš extrémne nízky, mäkký a nevykrúcal krk.

Zvyčajne volíme modely ako Qmed Baby alebo nízke multifunkčné vankúše.

Materiály: memory foam, gél, profilovanie – ktorý je pre vás?

Nie je pena ako pena. A už vôbec nie, keď ide o krčnú chrbticu.

Pamäťová pena

Najčastejšia voľba. Reaguje na teplo a tlak, pomaly sa prispôsobí a rozloží záťaž. Je ideálna pri bolestiach krku, stuhnutosti šije, migrénach alebo napätých trapézoch.

Gélová vrstva

Chladí, stabilizuje teplotu a je skvelá pre ľudí, ktorí sa v noci často prehadzujú alebo sa spotia. Gélové vankúše, ako napr. Qmed Gel, zmierňujú tlak na kĺby a udržujú „svieži pocit“.

Profilované ortopedické vankúše

Majú anatomický tvar, ktorý vedie krk do správnej polohy. Väčšinou majú dve rôzne výšky strán – vyššiu pre spánok na boku a nižšiu pre spánok na chrbte.

Ortopedické vankúše pre deti: kedy dávajú zmysel a kedy radšej počkať

U bábätiek a malých detí je chrbtica v inom vývojovom štádiu ako u dospelých.
Do 12–18 mesiacov sa vankúš neodporúča vôbec — potrebujú rovný, pevný povrch.

U starších detí však môže ortopedický vankúš pomôcť pri:

• nesprávnom držaní hlavy

• napätí šijových svalov

• skolióze

• hypermobilite

• bolestiach krku pri školákoch

• spánku na boku, kde je potrebné vyplniť priestor pri ramene

Najčastejšie volíme modely Qmed Slim, Qmed Contour alebo u menších Qmed Baby.

Ako spoznať, že ste si vybrali správny vankúš

Najlepším indikátorom je ráno.
Ak sa zobudíte bez bolesti krku, bez stiahnutých trapézov, bez pocitu „polámanosti“ a máte pocit ľahšej hlavy, je to ono.

Správny vankúš:

• nenechá krk „spadnúť“ do strany

• nepôsobí ako tvrdý valec, ktorý tlačí

• drží hlavu v jednej priamke s chrbticou

• neprepadáva sa

• nekrčí rameno

Telo si zvyčajne zvykne do 2–4 dní.
Pri dlhodobých problémoch s krkom to môže trvať aj týždeň, no rozdiel býva dramatický.

Odporúčané ortopedické vankúše z ponuky Kidoop

Pri bolesti krku:
Qmed vankúš štandard plus

Univerzálne riešenie:
Qmed Slim 

Pre ľudí, ktorí sa potia:
Qmed gélový profilovaný vankúš

Pre deti:
Qmed Baby 

Proti chrápaniu:
Qmed vankúš proti chrápaniu

Na cesty:
Qmed cestovný vankúš

FAQ 

Pomáha ortopedický vankúš proti bolestiam krku?

Áno. Ortopedický vankúš drží krčnú chrbticu v neutrálnej polohe a odľahčuje svaly počas spánku. Mnohí ľudia pociťujú úľavu už po niekoľkých nociach, najmä ak mali doteraz mäkký alebo príliš vysoký vankúš.

Existuje vankúš proti chrápaniu?

Áno. Niektoré anatomické vankúše sú tvarované tak, aby lepšie otvárali dýchacie cesty a podporovali spánok v polohe, ktorá znižuje chrápanie. Najlepšie fungujú profilované modely pre spánok na boku a mierne vyššími okrajmi, ktoré stabilizujú hlavu a bránia prepadávaniu krku.

Existuje vankúš proti poteniu?

Áno. Pre ľudí, ktorí sa v noci potia alebo sa im prehrieva hlava, sú vhodné vankúše s gélovou vrstvou alebo z perforovanej pamäťovej peny. Tieto modely lepšie odvádzajú teplo a poskytujú príjemné ochladenie počas celej noci.

Pre koho je vhodný ortopedický vankúš?

Pre ľudí s bolesťami krku, stuhnutými trapézmi, rannými bolesťami hlavy, migrénami, skoliózou, sedavým životným štýlom alebo pre tých, ktorí spia na boku. Ortopedické vankúše sú vhodné aj pre staršie deti a tínedžerov.

Ako viem, či som si vybral správny vankúš?

Ráno by ste sa mali zobudiť bez bolesti krku a bez pocitu „polámanosti“. Hlavu máte stabilnú, krk uvoľnený a rameno sa v noci nekrčí pod telom. Telo si zvyká 2–4 dni.

Ako často mám ortopedický vankúš meniť?

Odporúča sa približne každé 2–3 roky. Pena prirodzene stráca elasticitu a podpora krku už nie je ideálna.