Pomôcky na ploché nohy pre deti. Prevencia a korekcia a ciky.

V Kidoop.sk chápeme, že zdravý vývoj chodidiel je základom celého pohybového aparátu. Ploché nohy sú častým problémom, ktorý môže ovplyvniť postavenie celého tela. Preto vám prinášame kompletný prehľad pomôcok a riešení, ako tento problém riešiť a predchádzať mu.

V článku sa dočítate:

• Čo sú ploché nohy a prečo vznikajú 

• Ako rozoznať ploché nohy

• Ako masážne podložky stimulujú chodidlo 

• Akú úlohu hrá kvalitná obuv v prevencii plochonožia.

Čo sú ploché nohy a prečo vznikajú?

Ploché chodidlo (planovalgózna noha) je jednou z najčastejších ortopedických diagnóz u detí. Zjednodušene ide o stav, kedy klenba chodidla (pozdĺžna alebo priečna) je znížená alebo úplne spadnutá.

Zdravé chodidlo funguje ako prirodzený tlmič nárazov vďaka oblúkovitým klenbám. Pri plochonoží sa táto funkcia narúša a záťaž nie je rovnomerne rozložená. To často vedie k prepadnutiu členkov dovnútra (valgozita), čo následne ovplyvňuje postavenie kolien a bedier, a môže spôsobovať bolesti.

Príčiny vzniku:

• Monotónny terén: Deti trávia väčšinu času chôdzou po neprirodzene rovných a tvrdých povrchoch. Táto monotónnosť oslabuje svaly a bráni správnemu formovaniu klenby.

• Oslabené svaly: Svaly, ktoré klenbu držia, nedostávajú dostatočnú a rôznorodú stimuláciu.

• Genetika a hyperlaxnosť: Určitú úlohu zohráva aj dedičnosť a nadmerná pružnosť kĺbov a väzív.

V Kidoop.sk sa zameriavame na komplexné riešenia – od zdravej obuvi, cez ortopedické pomôcky, až po korekčné pomôcky. Prinášame prehľad najúčinnejších pomôcok, ktoré pomáhajú deťom budovať silnú a zdravú klenbu.

Ako rozoznať ploché nohy u dieťaťa?

Hoci u batoliat je ploché chodidlo bežné (tzv. fyziologické plochonožie), pretože klenba sa vyvíja až do veku približne 3 – 5 rokov, u starších detí by ste mali venovať pozornosť týmto signálom:

• Vychýlenie: Najčastejším znakom je viditeľné prepadnutie päty a členka smerom dovnútra. Ak stojace dieťa pozorujete zozadu, päty by mali byť približne v jednej línii s lýtkom; pri valgozite sú vychýlené smerom von do „X“.

• Odtlačok chodidla: Urobte jednoduchý test odtlačku (napr. mokrou nohou na papieri). Pri zdravom chodidle by mala byť stredná časť, kde je klenba, minimálne odtlačená. Pri plochom chodidle je odtlačená celá plocha nohy.

• Opotrebovanie obuvi: Sledujte, ako sa dieťaťu derie podrážka topánok. Pri valgozite a plochonoží býva obuv výrazne opotrebovaná na vnútornej strane päty a podrážky.

• Únava a bolesť: Dieťa sa nadmerne sťažuje na bolesť nôh, lýtok alebo únavu po kratšej prechádzke či aktivite.

• Chôdza: Dieťa môže mať neistý alebo ťažkopádny nášľap.

Ak máte podozrenie na ploché nohy, vždy sa obráťte na detského ortopéda alebo fyzioterapeuta, ktorý stanoví presnú diagnózu a odporučí správne korekčné pomôcky.

Typy a stupne plochých nôh

Ploché chodidlo nie je vždy rovnaké. Ortopédi a fyzioterapeuti rozlišujú základné typy, čo pomáha určiť najvhodnejší liečebný postup.

1. Rozdelenie Podľa Pružnosti

Vplyv plochých nôh na pohyb

Je dôležité si uvedomiť, že chodidlo je základom celej stavby tela. Problém s plochými nohami nekončí len pri únave chodidiel; má kaskádový efekt na celý pohybový aparát.

Ak necháme plochú nohu bez korekcie, môže to viesť k:

• Valgozné Kolená: Nesprávne postavenie členkov (valgozita) mení uhol, pod ktorým sa zaťažujú kolená, čo môže viesť k valgozným kolenám (kolená do "X"). . To spôsobuje preťaženie kolenných kĺbov a väzov.

• Problémy s držaním tela: Nesprávne postavenie nôh sa prenáša vyššie do panvy. Panva sa mierne predsúva, čo narúša neutrálne držanie tela.

• Bolesti chrbta a hlavy: Zlá biomechanika a nestabilita chodidla vyúsťuje do preťaženia svalov v oblasti krížov a nesprávneho zakrivenia chrbtice, často vedúc k chronickým bolestiam chrbta aj u detí.

Preto je včasná prevencia (ORTHO PUZZLE) a cielená korekcia (ortopedické vložky, bandáže) kľúčová investícia do zdravia dieťaťa v dospelosti.

Cviky na ploché nohy 

Korekčné vložky a bandáže poskytujú pasívnu podporu, ale skutočným liekom na funkčné (pružné) ploché nohy je aktívne posilňovanie svalov. Ploché chodidlo je často dôsledkom oslabených svalov, ktoré klenbu nedokážu udržať. Pravidelné cvičenie je preto nevyhnutnou súčasťou liečby.

Kľúčové cviky na posilnenie klenby (Cvičenie naboso!)

Tieto cviky sú zamerané na posilnenie malých svalov v chodidle (intrinsické svaly), ktoré priamo ovplyvňujú postavenie klenby:

• Zberanie predmetov: Nechajte dieťa prstami na nohe zbierať drobné predmety (guličky, kocky, ceruzky) a prekladať ich do košíka. Týmto spôsobom trénuje úchop a silu prstov.

• Chôdza "Húsenica": Dieťa má za úlohu priťahovať chodidlo k päte len pomocou krčenia prstov, bez pohybu päty po zemi. Pripomína to pohyb húsenice.

• Krčenie uteráka: Dieťa sedí na stoličke, má bosú nohu na uteráku položenom na zemi a snaží sa prstami uterák pokrčiť a pritiahnuť k sebe.

• Striedanie chôdze po hranách: V rámci hry dieťa povzbuďte, aby chvíľu chodilo len po vonkajšej hrane chodidla (tzv. "chôdza korytnačky") a potom po špičkách. Tieto pozície striedavo zaťažujú rôzne svalové skupiny v chodidle.

ORTHO PUZZLE: Ideálne ortopedické pomôcky na ploché nohy

Zdravá detská noha potrebuje rôznorodý terén, ktorý stimuluje svaly a nervové zakončenia. Masážne koberce Ortho PUZZLE sú ideálnym spôsobom, ako túto prirodzenú stimuláciu vniesť do každodenného života, čím sa predchádza oslabeniu svalov.

• Ako to funguje? Podložky sa skladajú z jednotlivých, spájateľných častí, ktoré striedajú mäkké a tvrdé povrchy. Táto kombinácia zabezpečuje stimuláciu všetkých potrebných receptorov chodidla.

• Hlavný prínos: Podložka prispieva k správnemu formovaniu klenby, rozvoju jemnej motoriky a kognitívnych schopností.

• Bezpečnosť: ORTHO PUZZLE sú vyrobené z hypoalergénneho PVC materiálu a prešli klinickými a toxickými testami, pričom sa považujú za zdravotnícku pomôcku.

• Použitie: Možno ich použiť ako doma, tak aj v detských centrách pod odborným dohľadom.

Ortopedické vložky na ploché nohy

Ako dokazujú relevantné štúdie,  ak už došlo k diagnóze plochých nôh alebo prepadnutých členkov (valgozita), kľúčová je cielená podpora nôh ortopedickými vložkami.

Ortopedická vložka Aurelka Model WK

Táto korekčná vložka je navrhnutá na riešenie problémov s pozdĺžnou klenbou a stabilitou.

• Účel: Supinuje pozdĺžnu klenbu chodidla a stabilizuje pätu.

• Odporúča sa na: Korekciu valgozity tarzu, pozdĺžnej plochej nohy a valgozity kolena s hlbokým uložením päty.

• Vlastnosti: Je vyrobená z materiálov, ktoré zaisťujú správne postavenie nohy v topánke a jej správne dýchanie. Vložka 200 (dlhá/plná) sa dá strihať a prispôsobiť tvaru obuvi.

Ortopedické vložky MEMO

Na prevenciu a riešenie problémov ponúkame špecializované ortopedické vložky MEMO s korýtkovým typom a supináciou päty, ktoré sú vhodné na použitie v obuvi MEMO.

Bandáž na ploché nohy: Cielená pomoc priečnej klenbe

Ploché nohy sa delia na pozdĺžne a priečne. Pri riešení priečneho oblúka je účinná špecializovaná bandáž.

Qmed bandáž na priečne ploché nohy

Táto pomôcka slúži na podporu priečnej klenby chodidla.

• Účel: Podpora priečneho oblúka plochých nôh a zmena rozloženia tlaku v prednej časti chodidla. Môže sa využiť pri nosení v topánke a/alebo pri chôdzi na boso.

• Spôsob použitia: Pretiahnite pelotu cez chodidlo tak, aby sa konvexný prvok nachádzal v oblasti hlavičiek metatarzu (bruška chodidla). Správne umiestnená podložka by mala zdvihnúť hlavy metatarzálnych kostí z II do IV a zabezpečiť kontakt so zemou hlavy I a V.

Zdravá Obuv: Nevyhnutný základ prevencie

Žiadna korekčná pomôcka nefunguje izolovane. Zdravá a kvalitná obuv s pevnou pätou, dostatočným priestorom pre prsty a flexibilnou podrážkou napomáha prevencii plochej nohy.

Na Kidoop.sk nájdete kvalitnú certifikovanú obuv od značiek ako MEMO, Aurelka a Billy Footwear, ktoré podporujú správne postavenie nohy.

Mohlo by vás tiež zaujímať:

 - Detské topánky: Kompletný sprievodca výberom správnej obuvi pre zdravé nôžky
 - Ortopedické papuče pre deti: Ako vybrať tie správne do škôlky, školy a na doma

Často kladené otázky o plochých nohách 

1. Kedy je potrebné začať riešiť ploché nohy u dieťaťa?

Približne do veku 3 až 5 rokov je ploché chodidlo u detí považované za fyziologické (bežné), pretože klenba sa ešte len vyvíja. Ak však pretrváva výrazné prepadnutie klenby alebo členkov (valgozita) po piatom roku života, alebo ak sa dieťa sťažuje na únavu či bolesť, je nutná konzultácia s ortopédom. Prevenciu pomocou masážnych podložiek (ORTHO PUZZLE) môžete začať už od prvých krokov.

2. Môžeme ORTHO PUZZLE používať každý deň?

Áno, ORTHO PUZZLE sú navrhnuté na každodenné použitie a slúžia ako aktívna prevencia. Striedanie mäkkých a tvrdých povrchov zabezpečuje komplexnú stimuláciu chodidiel, čo je kľúčové pre správne formovanie klenby. Cvičiť stačí 5–7 minút denne, ideálne formou hry.

3. Aký je rozdiel medzi pozdĺžnou a priečnou plochou nohou? Aká pomôcka je na ktorú vhodná?

• Pozdĺžna plochá noha (celé chodidlo sa dotýka zeme) sa rieši predovšetkým korekčnými ortopedickými vložkami (napr. Aurelka WK), ktoré supinuú pozdĺžnu klenbu a stabilizujú pätu.

• Priečna plochá noha (spadnutá klenba v prednej časti chodidla, v oblasti prstov) sa rieši špeciálnymi pomôckami ako je Qmed Bandáž, ktorá podopiera priečny oblúk a mení rozloženie tlaku v prednej časti.

4. Musím používať korekčné vložky len v ortopedickej obuvi?

Korekčné ortopedické vložky, ako napríklad modely Aurelka, sú navrhnuté tak, aby sa dali použiť vo väčšine uzavretej obuvi s pevnou pätou. Pre maximálnu efektivitu a profilovanie zadnej časti nohy sú však vložky MEMO ideálne na použitie v obuvi rovnakej značky.

5. Aké sú hlavné znaky kvalitnej detskej obuvi, ktorá pomáha predchádzať plochým nohám?

Kvalitná obuv by mala mať:

• Pevné spevnenie päty (opätok).

• Dostatočný priestor pre prsty.

• Flexibilnú, ale nekĺzavú podrážku.

Na Kidoop.sk ponúkame značky ako MEMO, Aurelka a Billy Footwear, ktoré spĺňajú tieto kritériá a podporujú správne postavenie nohy.